Neben kleinen privaten Trainingsgruppen und Privatsportlern trainiere ich auch öffentliche Trainings -und Laufgruppen. Hier wird durch laufspezifisches Krafttraining, Lauftraining  und Cross Fit Training das Laufen und die Athletik in den Alltag eingebaut.

AOK Laufschule

Öffentliche Gruppe für Mit– und Nichtmitglieder
Von Null auf 5 000 Meter

März – September 2015

März – November 2016

April – November 2017

April – November 2018

April – November 2019

 

 

 

 

 

 

Feedbacks aus 2015:

Conny:

„Regelmäßig und kontinuierlich. Dem Trainigsstand und der persönlichen Fitness angepasst. Motivierend und vor allem nachhaltig.“

Claudia:

„Durch deine sympathische, motivierende und lustige Art konntest du die Freude am Laufen sehr gut vermitteln. 100% Weiterempfehlung👍🏼“.

Felix:

„…das Training hat ja auch Spaß gemacht. Allein die Erwärmung war schon Gold wert, auch wenn die meisten Teilnehmer wohl gemerkt haben: Intensiv geht`s halt eben nur mit Trainer …
Einige der Rücken- und Bauchübungen waren mindestens genau so intensiv wie das Gerätetraining beim Kieser. Ich war echt erstaunt, dass das auch ohne Geräte nur mit Matte und reiner Körperkraft geht !“

Feedbacks aus 2016:

Anja:

„Mit deiner stets freundlichen Art hast du unsere Leistungen verbessert. Sehr gut fand ich, dass du halt nicht nur deine Runden im Park mit uns gedreht hast. Vielmehr hast du uns gezeigt wie abwechslungsreich auch das Laufen sein kann. Das sollte unbedingt weiter ausgebaut werden. Auch die Übungen zum Muskelaufbau fand ich super. Dankbar war ich für deine kritischen Anmerkungen. Ich freue mich auf den März 2017!“

Evi:

„Super Trainer, Motivator und Unterhalter. Weiß  Antworten auf nahezu jede Frage. Sehr professionelles Training in angenehmen Rahmen.“

Peer:

„Durch die AOK Laufschule habe ich nicht nur wertvolle Tipps bekommen, sondern wurde auch motiviert mich zu bewegen. Mittlerweile laufe ich auch im Winter. Neben dem Joggen stehen Muskelaufbau und Dehnung auf dem Programm.“

Alexandra:

„Mir hat das Lauftraining sehr viel Spaß gemacht und ich habe durch Dich viel gelernt was ich vorher beim Joggen nicht beachtet habe. Du hast uns immer super motiviert, egal wie das Wetter war. Ich würde mich sehr freuen, dass du den nächsten Kurs wieder leitest. Mach weiter so  und gibt dein Wissen an andere Sportler weiter.“

 

 

Feedbacks aus 2017:

Doreen:

„Hallo, ich habe das Angebot im Internet entdeckt, als ich auf der Suche nach einem Lauftreff am Anfang diesen Jahres war. Es war genau das was ich gesucht habe und ich habe jeder Laufstunde genossen. Das ist vor allem dem Coaching von Frank Majewski zu verdanken. Er ist sehr engagiert und sehr motiviert, alle in der Gruppe mitzunehmen. Unser Leistungsstand war egal.
Ich selbst bin vorher gar nicht gelaufen und wollte es unbedingt probieren. Mittlerweile laufe ich 5 km am Stück und fühle mich dabei wohl.    Das verdanke ich dem AOK-LAUFTREFF und Frank. Ich würde mir wünschen, dass das Programm weiterhin angeboten wird und wäre dann wieder dabei.“

Nicole:

„Ich hatte mich für die Laufschule angemeldet, weil ich einen 5 km Firmenlauf bestreiten sollte. „Oh Gott, wie soll ich den nur überstehen“. Was lag da also näher, als in einer Gruppe unter Professioneller Anleitung von Frank Majewski zu trainieren. Ich ging voller Panik zum 1 Treffen mit tausend Fragen im Kopf:

*was erwartet mich?

*wie sind die Leute?

*wie ist der Trainer und schaffst du das überhaupt, ohne dich lächerlich zu machen?

Die 1 Laufeinheit hatte ich hinter mich gebracht und scheinbar war ich nicht die Einzigste, die sich ein Ziel gesetzt hat und am Lauftreff teil nahm.  Hilfe was taten mir am nächsten Tag die Muskeln und Knochen weh. Muskeln von den ich vorher gar nichts   wußte und sie in meinem Körper existieren. Nach der 2 Laufeinheit unter Frank´s Leitung, lief schon alles etwas leichter. Wir machten Muskeltraining, Lauf ABC, ordentliche Dehnübungen und natürlich unseren obligatorischen Lauf. FRANK hat uns jede Übung ordentlich und genau erklärt und vorgemacht. Übungen, die ich vorher noch nie gehört bzw. gesehen habe. Er achtete stets darauf, daß alle diese Übungen ordentlich ausführten und wir uns nicht durch falsche Ausführung dabei verletzten. Er Motivierte und Pushte die Gruppe immer wieder auf´s neue. Die Gruppe wurde zu einer Einheit und Frank gab uns auch Muskel- Dehn- und Strechtübungen für zu Hause mit. Ich konnte die Donnerstage gar nicht mehr Erwarten- JA ich freute mich regelrecht auf die Bewegungen und Laufeinheiten. Was soll ich sagen? Den 5 km Lauf habe ich Dank FRANK überlebt und er hat sogar Spaß gemacht. Ich bin fitter geworden, mein Körper ist straffer und auch meine Körperhaltung hat sich verbessert.

Lauftreff mit Frank Majewski immer wieder gerne.“

AOK Laufschule für Firmen

„Radio Brocken Runletic“

1. Staffel  (April – Juli 2015)

2. Staffel  (September – Dezember 2015)

3. Staffel  (Januar – Dezember 2016)

4. Staffel (Februar – November 2017)

5. Staffel (März – November 2019)

 

 

 

 

 

 

 

St. Elisabeth KH

Runletic – Laufen und Krafttraining

09. – 11. 2016 (Laufschule der AOK SA)

04. – 06. 2017 (Laufschule der AOK SA)

Vom Unternehmen weitergeführt

07.2017 – 06.2018

07.2018 – 12.2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Runletic TGZ Halle

04. – 06.2017 (Laufschule der AOK SA)

Vom Unternehmen weitergeführt

06. – 11. 2017

ab 30.11.2017 Übergang in ein private public team in Kooperation mit dem weinbergcampus

 

 

 

 

 

 

 

Runletic ZUR ROSE

04. – 07. 2017